jak się

Dziś kolejny obwód, mało spania było i bałem się że będzie lipa ale poszło spoko, jak się wkręciłem nie chciało siękończyć ;-) Po treningu od razu do fizjio, potem ogarnięcie zapasu miecha- masa teraz mi nie straszna %-) Jutro ostatni obwód i robota będzie zrobiona Waga dziś w sumie niska 91,3k ale rano bardzo płasko, zauważyłem ze jak schodzę [...]

[...] plany, założenia i teraz na "innym" gruncie trochę, next level:-) Pniesz się w górę i jestem pewny, że dopracujesz to, co chcesz dopracować, bo ostatnimi czasy pokazałeś jak się robi postęp i jak się zgarnia wygrane. I to nie 2 czy 3 puchary, ale szereg startów i triumfów- to świadczy o dojrzałości i wytrwałości:-) Oby zawsze zdrowie Ci [...]

No ale jakoś postaram sie pokazać ze i z tym sie da ukrecic formę mimo ze wiem ze nie będzie łatwo. Tetaz spoor czasu poszło sie j**ac bo od lutego wegetacja. Tetaz pewno mnie czeka redu a nie krótki minicut no i potem mam nadzieję jak sie nic nje zj**ie zacznę nadrabiać. Więc pewno minimum 2 miesiące w dupe wiec nie wiem cxy nawet jak będzie bez [...]

[...] czy nie zorbić bo w piątek mam zamiar iśc na badania i nie wiem ile mi tam zejdzie i czy będę miał kiedy przykręcić, ale to się zobaczy. Trening super, dodane wszędzie, jak ostatnio pisałem na papierze wygląda tak se ale w rzeczywistości jak się chce to można się solidnie dowalić. Zmieniłem kolejność hipów a wyprostami. Po treningu [...]

Ze mnie krytyk filmowy słaby :D ale mi się podobało i z zaciekawieniem się oglądało, a biorąc pod uwagę to jak się h**owo czułem a w ogóle mi się nie ciągło to był spoko ;) Typowo pokazane jak to dawniej mafia rządziła w Polsce, według mnie warto się wybrać.

Ale Czemu?cel mam ;) Ja chce być gotowy na jesień ;) i kiedy co tam wypadnie to żebym był gotów, no a jak się okaże że zawodów nie będzie to wtedy masa z dobra baza. Ale wledug mnie na jesień bedzie już dobrze i innej myśli nie dopuszczam do sobie bo ten rok był planowo ostatnim rokiem startów przed przerwą więc chciałem wiosna i jesień. Póki co [...]

Ziomek kiedyś przywiózł taka pastę z Tajlandii jakiś ich przysmak, jak to otworzylem to j**ało zgnitym jajem, ale to tak ze na belta bralo. Golonko ;d ogólnie takie coś jak ma taką skórę tłustą, nie dam rady tego do buzi włożyć xD i w sumie musiałabym się dalej zastanowić, kiedyś sok pomarańczowy bo za lebka jak się pilo co weekend to raz poszło [...]

[...] zszedłem 2,5kg w dół ale w głównych seriach po 2 pow wiecej robiłem i starałem się dokładniej, w wyc już ciezko dorzucić wiec lece ile się da. reszta w sumie spoko, z rana jak to od dłuższego czasu cieżko mi się zebrać :D zawsze brakuje tej 1-1,5h spania i pewno było by o niebo lepiej, chociaż zawsze na redu to przed budzikiem wstawałem a teraz [...]

[...] tym co piszesz:-) Cieszę się, że motywacja wraca- nowe maszynki, nowe otoczenie i fajnie zapowiadająca się praca- pogratulować! Hammery na klatkę fajna sprawa, szczególnie jak się na nie wskoczy pierwszy raz. Potem wchodząc na kolejne marki/konstrukcje już dostrzegasz inną dźwignię, inaczej zamocowane uchwyty i bywa, że zanim pokonasz [...]

[...] górnego nachwyt 5x 15 3a. Wyc. hamer siedząc 4x10 3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 15min interwałów+ 25min aerobów jak wspomniałem dziś trening z forumowym Mosto udało się w końcu zgrac i razem cos potrenować;-)Dzieki za trening ;-)troche pogadaliśmy, mysle że udzieliłem kilka dobrych [...]

Dobra wierzcie mnie albo nie ale dziś na dranem jak wstawałem sie odlać to z łózka schodziłem na czworakach %-) Na szczęscie teraz jak sie rozchodziłem to jest lepiej, tylko jak ja dzis zrobie dwójki i plecy to nie mam pojęcia :-? Nogi mam do dzis popuchnięte jakbym je przed chwilą ćwiczyl xD ~~~~~~~~ Wczoraj DNT LC 1.5 jajek, 50g piersi 2.150g [...]

Vlcd przed weekendem oczywiście że głupota, i szczczerze to nawet troszkę się śmialiśmy z Bzyka jak tydzień temu tak zrobił %-) Ale jak się jedzie na wakacje, i nie ma się zamiaru siedzieć z kurą i ryżem, no to te 5-7 dni na pewno warto się przemęczyć. Ale nie ma co dyskutować, różne są szkoĺy. Mario te vlcd na pewno zrobi.

zdrowiej Marian zdrowiej nie pyerdol o żadnych szachach. Ale mikstury szczęścia jak się patrzy %-) pamiętam kiedyś się takie piło, to morde w origami wykręcało. Ja już chyba się do smarków przyzwyczaiłem i kaszlu bo od 8 października nontoper. Co do gluty to już chyba tu był poruszany ten temat, tak jak Przemo pisze około 50g dziennie trzeba, [...]

Z tymi lekarzami to po części nie ma co się dziwić, z reguły są to osoby jakby nie było o ogólne, podstawowej wiedzy. 90% z nich ,jak nie więcej, nie zrozumie - dlaczego osoba trenująca na siłowni (w sumie to uprawiająca jakikolwiek sport), która chce zadbać o swoje zdrowie trochę ponad zwykłą przeciętność, potrzebuje badań takich jak panel [...]

[...] 250g bniałek jaj, 100 piersi 2. 40g ryzu, 230g piersi 3.110g ryzu, 65 wpi 4.40g ryzu 230g piersi 5.j/w 6.250g bialek jaj, 30g wpi, 40g maki ryzowej ssanie okrutne, w nocy jak sie budze to sie ale to tez chyba odbry znak bo osttanio tego nie bło a teraz chyba zaczęło ot hulac jak tzreba doszło tez wpsarcie o SFD, za co kolejny raz wielkei [...]

[...] granica, ja mam taki poziom cały czas,a bez upuszczania to już by w ogóle tragedia była, jeszcze mam tak, że siedzę tam x2 dłużej od innych tak ta krew wolno leci %-) Bzyku jak ktoś ma tendencję do tego to wcale nie jest konieczny boldek, żeby krew była "gęstsza", a wyniki hemoglobiny i hematokrytu podwyższone, czasem sam test już wystarczy moim [...]

No tak, tyle kurde, zanim komuś ta nasza krew zostanie wtłoczona to ona zostanie z dziesięć razy przebadana, pod różnym kątem i jak tylko będzie coś nie tak to przecież nikomu jej nie podadzą, chociaż... NFZ }:-( no własnie otóż to więc jak sie nie nada to studecni będa sie mieli na czym uczyć, a dla mnie plus bo mam upuszczoną, pisanie czy [...]

[...] na masyznie stopy na zewnątrz 4xmax 6. Przywodziciele 4x20 7. odwodziciele 4x15 łydka z 12 seerii 30 min cardio Mimo ze wczoraj padłem chyba o 21 przy filmie bo jakiś wyebany byłem i spałem prawie 9h z przerwa o 23 na posiłek jak sie przebudziłem :D to dzisiejszy dzień jakiś zamulony, bałem się że trening nie pojdzie więc dałem 2tabs [...]

widziałem na insta i jest petarda! Na brzuchu skóra jak pergamin !! suszyć suszy, ale mocno tez wypłaszcza, dzis 91,1kg, wiec na gabarycie sie to odbija, ale mam nadzieje ze przezs te 24h co bede miał na ładowanie w miare uda się to wypelnic, bo głodokwi nie ma wiec miecha nie ma huvja zeby uciekło w te pare dni :D mniej wody fatu glikogenu Wiec [...]

A gdyby to była nasz inicjatywa, a nie Twoja? Ja bym Ci rzucił. Sam i tak chuya mam szansę, to czemu Tobie nie pomóc? Na cały wyjazd nie nazbieramy, ale zawsze to jakaś część... no co ty Przemo nie dąłbym rady wziąść od was kasy na zawody ;-) co innego jak zbierali na Wozek dla Karola ale nie taki wyjazd dla siebie albo co innego jak ktos [...]